Силовой тренинг помогает сжигать калории и жир, а также повышает скорость обмена веществ. Базовые упражнения, такие как жим лёжа, приседания и тяга штанги, являются более энергозатратными для организма. Более короткие периоды отдыха между сетами также способствуют повышению сердцебиения и жиросжиганию.